2 przerwy w

Skodzo Cokta Zgadza się, pot leci niemiłosiernie. W czasie treningu timer na moim telefonie odmierza 1:40 tak żeby przerwy między składankami nie trwały więcej niż 2 minuty Także szybki intensywny trening bez zbędnego opieprzania Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-06 22:10:34

wróciłem;-) zapraszam do śledzenia testu, wiecie gdzie%-) mysle że juz nic nieplanowanego mi nie wypadnie, bo przerwa długa jak nigdy Cv znaczy sie po GVT wpadło 4 dni wolnego i potem dwa treningi, ale nie liczac tych dwóch treningów było 2 tyg przerwy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-03 16:44:30

[...] niezadowolona. :-( Czasem bywa, że mam problem z kontrolowaniem siebie jeśli chodzi o powiedzenie "nie" słodyczom. Szczególnie gdy wracam ze szkoły (mam tam dość długie przerwy między posiłkami, z którymi nic nie mogę zrobić, ponieważ u mnie w szkole są tylko dwie przerwy, o 11 i 12:20)... W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z [...]

[...] na niedużym ciężarze i wypluwać płuca Wymienione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi, więc najefektywniejszymi do takiego typu treningu. Pamiętaj o regeneracji. Dzień przerwy między kompleksami to moim zdaniem krótko, dałbym 2 lub nawet 3, ale nie znam Cię, więc sam oceń co dla Ciebie dobre Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-25 [...]

[...] sie nie pochylam w przod przy wstawaniu - moze glebiej wejsc pod sztange? Te 55 poszlo lekko, ale bolały mnie dzis kolana bo caly dzien spedzilem na nogach praktycznie bez przerwy - a ze 3 tyg nie cwiczylem to zrobilem na luzie. 2. wyskoki z przysiady z klasnieciem pietami 5x5 - zapomniałem 3. hack squat 4+4 4x8 - 22,5 kg 4. MC na sztywnych [...]

[...] 3-60 3-62,5 3-65 1x7-67,5 kg 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p - 5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 [...]

11.04.11r plan C - na 60 % ciężaru sprzed przerwy 1.dociaganie 10 cm 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7-65 2. dociskanie srednim chwytem lezac 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7-60 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 20 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 30 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 22,5 kg 6. rozciąganie [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] w ch** chaotyczna i malo techniczna. Zakladac ze nawet jak Khabib wroci teraz do MMA to ja jednak stawiam na solidnego Fergusona zwlaszcza, ze 5 rund, Khabib po 2 latach przerwy, Ferguson to lepszy striker, lepsze bjj aczkolwiek moze zostac skocykowany 5 rund tego nie wykluczam, jak go Khabib skonczy to go przeprosze tu na forum, nawet jak [...]

[...] w ch** chaotyczna i malo techniczna. Zakladac ze nawet jak Khabib wroci teraz do MMA to ja jednak stawiam na solidnego Fergusona zwlaszcza, ze 5 rund, Khabib po 2 latach przerwy, Ferguson to lepszy striker, lepsze bjj aczkolwiek moze zostac skocykowany 5 rund tego nie wykluczam, jak go Khabib skonczy to go przeprosze tu na forum, nawet jak [...]

[...] 60x mountain climbers 30x przysiad 10x popmka (męskie) czas 27:32 +20 min aero na orbim Na początku miał byc inny GPP - taki po 30 sekund ćwiczenie, ale ciężko mi zerkac bez przerwy na zegarek a ja taka jestem jakaś głupia, że wszystko musi byc co do sekundy (cos jak nerwica natręctw) bo jak nie, to będę się źle czuła. Także wymyśliłam coś [...]

[...] :) burpee coraz płynniej idą, nie potrzebuje przerw praktycznie w ogole w ciągu wszystkich obwodow - conajwyżej za 2 oddechy i dalej jazda. Pompki - na raty, ale przerwy po jakieś 10 sek. a TGU też idzie bardziej dynamicznie i zdecydowanie :-) Interwały - nie dostarczyły innych wrażeń niż zazwyczaj, więc nie ma co pisać :-D Poza tym, [...]

[...] mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między ćwiczeniami jakoś 30-180 sekund, przerwy między seriami około 10 sekund , No i właśnie bo chciałem sobie zrobić coś takiego że np rano o 12 sobie zrobię phanie [...]

A co z aktywnością NEET wyliczasz to sobie jakoś orientacyjnie i termogenezę posiłkową? Do ilu planujesz zejść i w jakim odstępie czasu, będziesz robił tzw: przerwy, break'i w sensie 2-3 miesiące redukcji, tydzień nietrzymania diety (kwestia unormowania psychiki), potem powrót normalnie do redukcji. Z supli coś leci jakieś BCAA i inne cuda dziwy [...]

[...] cwiczenie dzis wykonane co zabardzo sie nie umeczyłem choc wszystko robilem zgodnie ze sztuka tzn,szeroko nogi ,uchwyt na szerokosci barkow,klata prosto i u gory 2-3 sek przerwy,powoli opuszczałem i troche było inaczej niz zwykle Nic z tego nie kumam Czyżbyś ciągnął w sumo ? Skoro uchwyt na szerokość barków a nogi szeroko, przecież nie [...]

[...] bo jeszcze miałem zapas na kilka powtórzeń 3) Martwy Ciag poszło niezłe ,może przesadziłem w ostatniej serii ale po prostu brakło sił ,po mojemu przekombinowałem ,robiłem przerwy i zabrakło siły 4)pompki na poręczach i tu kiedyś będzie dobrze 5) drążek ,wąskim do czoła jak wyzej 6)prostowanie nóg poszło jak zwykle ,ale pod koniec serii [...]

[...] to jest tak jak kolega Demolub napisał zawaliłem końcówkę treningu , próbowałem to dzis naprawić ale tego sie nie da . Mam zakwasy dość duże ,muszę mieć dwa dni przerwy żeby wszystko wróciło do normy . Ale dość użalania sie nad soba ,było minęło -będzie lepiej Żałuje tylko ze nie udało mi sie zrobić filmu z przysiadów, miałem na [...]

[...] poradzić :-) 6. Francuz leżąc kolejny raz wykonane ćwiczenie tym samym ciężarem i zdaje to egzamin , ręce s pompowane a wyniki będą:-) Po ćwiczeniach siłowych chwila przerwy i przyszedł czas na aeroby http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 30 min orbitrek srednie hr-132 spalone cal-670 [...]

Kubinho ja mam od magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z [...]

[...] 15p - 2/0/1/1 - Wyciskanie sztangi siedząc(może być smith) 4s 15,12,10,8 - 3/0/1/0 - Unoszenie sztagielek bokiem w górę 1s rozrzewkowa 15powt i 2* "8semki" - 8s 8p i 8sek. przerwy - "Cuban press" 4s 15p - Francuskie wyciskanie leżąc 3s 15,12,10p - 4/0/1/0 - 4sek fazy ekscentrycznej więc bardzo powoli - Seria potrójnie łączona: 4x a - [...]